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文 | 渡兰君 · 主播 | 柠檬

来源 | 渡兰（ID：dulantea）


常言道：
“人无远虑，必有近忧；

人无长寿之意识，必无健康之身体。”


长寿，一直是人们津津乐道的话题，也是人们孜孜不倦追求的目标。

其实，最好的“长寿秘诀”就在我们身边，而且都是免费的！

以下三条准则，如果你做到了，说明你比想象中更长寿噢！


起居有常

清代小说家李汝珍，在《镜花缘》里描绘了好多有趣的国家：

黑齿国，两面国，劳民国，女儿国，君子国等等。

其中，有个伯虑国，里面的每位国民都不敢睡觉，因为他们总担心“睡去不醒，会送了性命”。

所以每一个人从出生起便日夜愁眠，混混沌沌，没有一天开心日子。

由于长期睡眠不足，再加上忧虑过度，伯虑人的寿命也很短。

故事很有趣，睡眠不足会折寿，又不仅仅是一个故事。

据研究表明，每天睡眠不足6个小时的成年人，体内有711种基因功能发生变化。

这700多种基因，直接与我们的代谢、炎症反应、心理状态、精神状态挂钩。

简而言之，它们的改变，会导致我们脱发、记忆力减退、糖尿病、痴呆、加速衰老，增加患癌风险……

并且，每天睡眠不足4小时的成年人，死亡率要比其他人高180%。


莎士比亚曾说：
“舒服的睡眠，才是大自然给人的温柔护理。”

夜深了，人静时，应该关掉电脑和手机，尽量在十一点之前，进入梦乡，为明天积攒元气，为未来储蓄健康。

工作的时候，好好工作；该睡的时候，好好休息。

睡得好，人生才好。


饮食有节

希波克拉底说：
“要让食物成为你的药物， 而不是让药物成为你的食物。”

吃饭虽日常，但不是件小事。

能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。

有句俗语说：
“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”


很多健康专家也这样倡导：早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。

但现实中很多人却恰恰是“早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱”。

好好吃饭，就是一种养生。

恰当的饮食习惯，是少用煎炸等烹饪方式，不挑食、荤素合理搭配，粗粮、细粮、水果都要吃一些，保证营养均衡。


曾有一位学僧问禅师：
“和尚最近怎么用功？”

禅师答：
“饥来吃饭困来眠。”


学僧不解：
“平常人不也吃饭睡觉？

这也叫修行吗？”


禅师答：
“平常人吃饭时千般计较，不肯乖乖吃饭；

睡觉时百般思索，不肯乖乖睡觉。”

一日三餐，就是一场生命的修行。


情绪稳定

有记者采访语言学家周有光先生，向这位老人问起长寿的秘诀。

周有光答：
“凡事要往前看，要想得开。”


记者玩笑道：
“要是我想不开呢？”


周有光说：
“拐个弯不就想开了嘛！”



古人说得好：
“心宽寿自延，量大智自裕。”


心放宽，寿命自然延长；气量大，生活的智慧就多。

生活从不会一帆风顺。

总有一些事，让我们怒火中烧；总有一些人，让我们心生怨气。

有智慧的人，要懂得“装糊涂”。

生活认真，而不较真；不与人吵，气不过夜；心不留怒，不拿别人的错误来惩罚自己。

《致命的情绪》一书中指出：人体很多疾病都与不良情绪有关：


常常郁闷，心脏病的风险会增加50%；总是忍气吞声，癌症的几率是正常人的3倍。

拥有癌症性格的人，比一般人更容易罹患癌症。


坏情绪并非无关痛痒，为鸡毛蒜皮的小事气得睡不着觉，心堵得慌，往往身体就在酝酿着一场大病。

脾气不是人生的全部，但却决定人生的质量。

懂得管理情绪，有好的脾气，让自己活得开心，活得长寿。

▽

俗话说：
“心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。”


想健康长寿其实不难，保持良好的心态和生活习惯，就会有一副健康的身体，减少病痛，长寿过百年。

保持健康，是一辈子的任务。

健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。

以上的“长寿秘诀”，你都做到了吗？


作者：渡兰君。来源：渡兰（ID：dulantea）。用美文，做你心灵的摆渡人。有书经授权发布，转载请联系作者。


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